Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
Tempo de leitura do artigo: 2 minutos
O smoothie de banana com mirtilo é delicioso e saudável, perfeito para sua dieta.
Combina o sabor doce da banana com o frescor do mirtilo, sem açúcar e sem lactose.
Saudável e ótimo para um lanche rápido e nutritivo. Prático e saboroso.
Vamos fazer um?
Ingredientes
- 1/2 xícara (chá) de iogurte grego sem lactose
- 1/2 xícara (chá) de leite sem lactose (ou leite vegetal)
- 1/4 xícara (chá) de mirtilo
- 1 banana madura congelada
- 3 cubos de gelo
- 10 gotas de adoçante líquido
Modo de preparo
1. Bata tudo no liquidificador e sirva.
2. Decore a gosto!
Informações adicionais
Use banana bem madura congelada para obter mais cremosidade na sua receita.
Se você quiser pode substituir o mirtilo pelo morango, framboesa ou outra fruta vermelha de sua preferência.
Para um toque mais saudável e funcional, adicione uma colher (sopa) de chia ou linhaça.
Segredo culinário:
Para obter uma textura mais cremosa, substitua os cubos de gelo por leite de coco congelado.
Benefícios nutricionais:
O mirtilo possui propriedades antioxidantes e a banana fornece energia rápida, excelente para um café da manhã saudável ou um pré-treino.
Para quem segue uma dieta restritiva, esta receita sem açúcar e sem lactose é maravilhosa.
